Отечность перед месячными
Отечность конечностей перед месячными может быть как природной индивидуальностью Вашего организма, так и следствием гормонов. Ведь, как известно, эстроген способствует задержке соли в организме, что в свою очередь, и приводит к задержке воды. ( В любой период месяца, если Вы едите много соли, Ваш организм задерживает больше воды потому, что буквально старается растворить лишнюю соль, чтобы сохранить баланс).
Кроме того, причиной предменструальной задержки жидкости может стать недостаток В6 и/или магния, которые важны для поддержания баланса жидкости в организме.
А возможно, так проявляется патология вен или лимфатических сосудов, патология суставов, нарушения функции почек или сердца. Поэтому для выяснения точных причин подобного дискомфорта и установки точного диагноза Вам непременно следует обратиться за очной консультацией к врачу.
Самостоятельно поспособствовать улучшению состояния своего организма (уменьшать задержку жидкости) Вы можете с помощью определенной, довольно таки не сложной, диеты с пониженным содержанием соли, а также избегая продуктов, содержащих рафинированные крахмал и сахар, например пирожных и печенья, которые также способствует задержке жидкости (синдром «промокашки»).
Внимание! Высокий уровень инсулина, стимулируемый сахаром, может стать причиной задержки в организме натрия, создавая порочный круг.
Употребляйте в этот период как можно больше фруктов и овощей, поскольку большинство из них содержат большие количества калия, который помогает выводить жидкость из организма. Ешьте больше рыбы и используйте льняное масло, в котором содержатся полезные вещества. Эти вещества не дают выделяться простагландинам, которые вызывают предменструальную боль. По возможности ограничьте употребление красного мяса, так как оно усиливает производство этих самых простагландинов.
Продукты, богатые витамином В6, магнием, кальцием, витамином Е и основными жирными кислотами, также должны помочь.
И, наконец, пейте как можно больше жидкости, в частности воды, так как это растворяет соль - парадокс, но вода не усилит задержку жидкости. Исключение составляет кофе - мочегонное средство – от него лучше все же отказаться, так как он может усугубить проявления ПМС, особенно боли в груди.
Не принимайте многочисленные медикаментозные средства – со временем они могут усилить проблемы с задержкой жидкости и вызвать другие неблагоприятные последствия.
