Как вывести лишнюю жидкость из организма
Как вывести лишнюю жидкость из организма
Содержание воды в организме. Сколько ее должно быть? Как избегать излишнего накопления жидкости и не допустить обезвоживания?
Говорят, что вода - источник жизни. И это правда, без воды ни одно живое существо долго не выживет. В том или ином количестве вода входит в состав всех живых существ. У человека она составляет около 70 процентов массы тела. Однако чрезмерное ее количество приводит к неприятным последствиям, таким как отеки и плохое самочуствие.
Что же вызывает задержку воды в организме? Этому может быть масса причин. Для точного определения причин желательно обратиться к врачу, так как излишки жидкости в организме могут быть вызваны нарушениями работы внутренних органов, таких как сердце или почки. Также это может быть вызвано неправильным образом жизни, как то неправильное питание, сидячий образ жизни. Вот несколько причин, подкорректировав которые можно серьезно улучшить положение вещей.
Алкоголь
Употребление алкоголя приводит к обезвоживанию организма, вследствие чего организм вынужден запасаться жидкостью, а делает он это в виде отеков.
Чрезмерное употребление соли
Неумеренное потребление соли, в чистом виде или же в растворенном в приготовленных блюдах, приводит к задержке жидкости в организме. Каждый лишний грамм соли удерживает около 100 грамм воды. После соленой пищи всегда хочется пить, так организм пытается снизить вредное воздействие соли и вывести ее из организма.
Недостаточное потребление чистой воды
В день человеку необходимо выпивать от одного до двух литров, в зависимости от массы тела, чистой воды. Соки, чаи, газированные напитки и прочее не являются источником чистой воды, так необходимой организму. К тому же продукты окисления жиров, а также шлаки выводятся из организма именно чистой водой.
Потребление мочегонных напитков
К мочегонным напиткам относятся чай, кофе, газировка, пиво. Эти напитки, напротив, выгоняют необходимую жидкость из нашего организма. То, что остается, запасается в виде отеков.
Замедленный обмен веществ (метаболизм)
Замедленный обмен веществ приводит также и к застою жидкости.
Какие же выводы можно сделать из всего вышесказанного?
1. Необходимо выпивать ежедневно 1,5-2 литра чистой воды, можно минералку без газа.
2. Потребление соли должно быть на уровне 3-5 граммов в день
3. Стараться как можно меньше, а лучше совсем не употреблять алкоголь, газированные напитки. Чай, кофе, соки - умеренно.
4. Обязательно давать организму регулярную физическую нагрузку.
Далее несколько практических рекомендаций для вывода лишней жидкости из организма.
Водная диета
Суть водной диеты крайне проста. В день необходимо выпивать порядка 2-2,5 литров чистой воды. Через несколько дней организм поймет, что воды ему достаточно и перестанет накапливать ее в виде отеков. Подробнее о водной диете читаем здесь .
Уменьшаем количество соли в рационе
Излишнее содержание соли в организме приводит не только к образованию отеков, но также и ко многим другим осложнениям. Например, к повышнию артериального давления. Чтобы не испытывать сильного дискомфорта, снижайте количество потребляемой соли постепенно. Со временем вы привыкнете к новому вкусу и уже не сможете есть сильно соленые блюда как раньше. Не забывайте, что полностью исключать соль из рациона нельзя.
Ускоряем обмен веществ
Для ускорения обмена веществ необходимо питаться 3-4, а еще лучше 5-6 раз в день небольшими порциями. Очень хорошо сказывается на обмене веществ физическая нагрузка.
Разгрузочные дни для выведения лишней воды из организма
Раз в неделю можно устраивать разгрузочный день. Варианты таких разгрузочных дней могут быть весьма разнообразны. Для примера можно использовать кефирный разгрузочный день или же разгрузочный день на молокочае или арбузный.
Овсяная каша
Очень хорошо помогает от отеков обычная овсяная каша на воде.
Растения против отеков
Справиться с отеками помогают и растения, травы, самое простое — пить их в виде чая. Отлично подойдут: мята, мелисса, брусника, шиповник, сушеная кожица яблок, толокнянка, березовый лист, цветки арники, тмин. Можно попить почечный чай — он действует очень мягко и практически не дает побочных эффектов.
Зелень: крапива, щавель, сельдерей, петрушка.
Овощи: свекла, хрен, огурцы, кабачки, баклажаны, картофель, капуста, тыква.
Фрукты: абрикосы, яблоки, клубника, земляника.
Сухофрукты: курага, изюм, чернослив.
